[°Ç°Á¤º¸] ¡®¿¹ºñ¸¾ class¡¯ ÀӽŠÁßµ¶Áõ Q&A ¼¿ï´ëÇб³º´¿ø »êºÎÀΰú À̽¹̱³¼ö |
2017-09-07(¸ñ) 17:26 |
|
|
¡°¸öÀÌ º×´Â °Í °°Àºµ¥ ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ ¾Æ´Ò±î¿ä?
Ç÷¾ÐÀÌ Á» ³ôÀº °Í °°Àºµ¥¡¦ ¸Ó¸®°¡ Á» ¾ÆÇ °Í °°Àºµ¥ ±¦ÂúÀ»±î¿ä?¡±
Áø·á½Ç¿¡¼ Áø·á¸¦ º¸´Ù º¸¸é ÈçÈ÷ ¹Þ°Ô µÇ´Â Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¹«½ÉÄÚ Áö³ªÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â Áõ»ó ¹× ¡ÈÄÀÏ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, »ê¸ðÀÇ ºÎÁ¾, Ç÷¾Ð »ó½Â, µÎÅë µîÀÇ Áõ»óÀº ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ» ÀǽÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ´Ü¼°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀӽŠÁß »êÀü °ü¸®¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ ±âÇü¾Æ °Ë»ç, Á¤¹ÐÃÊÀ½ÆÄ, Àӽżº ´ç´¢ °Ë»ç µî ÀӽŠÁÖ¼ö¿¡ µû¶ó ½ÃÇàÇÏ´Â Á¤±âÀû °Ë»ç ¿Ü¿¡, º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÒ ¶§¸¶´Ù º´¿ø¿¡¼ Ã¼Å©ÇØ¾ß ÇÏ´Â »çÇ×ÀÌ Àִµ¥, ±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î »ê¸ðÀÇ Ç÷¾Ð°ú üÁßÀÔ´Ï´Ù. ´õºÒ¾î °¡´ÉÇÏ¸é ´Ü¹é´¢ °ËÃâ ¿©ºÎµµ ÀÚÁÖ Ã¼Å©ÇÏ°Ô µÇ¸ç, ÀÌ´Â ¸ðµÎ ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ ¹ß»ý ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇϱâ À§ÇÑ °Ë»çµéÀÔ´Ï´Ù.
ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ̶õ
ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀº ÀӽŰú °ü·ÃµÈ °íÇ÷¾Ð Áúȯ Áß Çϳª·Î, Áõ¼¼°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì »ê¸ð ¹× žƸ¦ »ç¸Á¿¡ À̸£°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½É°¢ÇÑ ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ÀӽŰú °ü·ÃµÈ °íÇ÷¾Ð ÁúȯÀº ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ºÐ·ùµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àӽżº °íÇ÷¾Ð
ÀӽŠÀü¿¡´Â Á¤»ó Ç÷¾ÐÀ̾ú´ø Àӽźΰ¡ ÀӽŠÈĹݱ⿡ ´Ù¸¥ Áõ»ó ¾øÀÌ Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ´Â °æ¿ì¿¡ Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù.
ÀÚ°£ÀüÁõ
ÈçÈ÷ ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ̶ó°íµµ ºÒ¸®´Âµ¥, ÀӽűⰣ Áß Ç÷¾Ð »ó½Â°ú ÇÔ²² ´Ü¹é´¢°¡ °ËÃâµÇ°Å³ª Ç÷¼ÒÆÇ °¨¼ÒÁõ, ½ÅÀå ±â´É ¾ÇÈ, °£ ±â´É ÀÌ»ó, ³ú Áõ»ó (µÎÅë, ½Ã¾ß È帲, °æ·Ã), ÆóºÎÁ¾ µîÀÇ ÀÌ»óÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ µÎÅë°ú »óº¹ºÎ ÅëÁõ ¹× ½Ã¾ß È帲Àº °æ·ÃÀÌ ¹ß»ýÇϱâ Àü¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ÀüÁ¶ Áõ»óÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇ ±í°Ô »ìÆìº¸¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÑÆí, ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀº ±× ½ÉÇÑ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ºñÁßÁõ ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ°ú ÁßÁõ ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ¸·Î ±¸ºÐÇϴµ¥, ÁßÁõ ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ¸·Î Áø´ÜµÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÚ°£ÁõÀ¸·ÎÀÇ ÁøÇà °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í »ê¸ð¿Í žÆÀÇ »óŰ¡ ±Þ°ÝÈ÷ ¾Ç鵃 °¡´É¼ºµµ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁýÁßÀûÀÎ °üÂû°ú óġ°¡ ÇÊ¿äÇϸç, À̸¦ À§ÇØ ºÐ¸¸ÇÒ ¶§±îÁö ÀÔ¿øÇØ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇÕ´Ï´Ù.
ÀÚ°£Áõ
ÀÚ°£ÀüÁõÀÌ ÀÖ´Â Àӽźΰ¡ Àü½Å °æ·ÃÀ̳ª ¹ßÀÛÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
¸¸¼º °íÇ÷¾Ð
ÀӽŠÀüºÎÅÍ °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ÇØ´çÇÕ´Ï´Ù.
Áߺ¹ÀÚ°£ÀüÁõ
¸¸¼º °íÇ÷¾Ð »ê¸ð¿¡¼ ÀÚ°£ÀüÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì¿¡ Áø´ÜµË´Ï´Ù.
ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ Áõ»ó
¡°ÀÏÁÖÀÏ »çÀÌ º×°Å³ª ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡ Çö»óÀÌ º¸ÀÎ´Ù¸é º´¿ø¿¡ ³»¿øÇϼ¼¿ä¡±
ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀº ´ë°³ Áõ»óÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ º´¿ø¿¡¼ Á¤±â °ËÁø Áß °©Àڱ⠹߰ߵǴ °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
Áý¿¡¼ ½±°Ô °¨ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ Áõ»óÀ¸·Î´Â ºÎÁ¾ÀÌ Àִµ¥, ºÎÁ¾ÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì °©ÀÛ½º·´°Ô üÁßÀÌ ´Ã¸é¼ ¾ó±¼°ú ¼ÕÀÌ º×°í ¹ß¸ñ¿¡ ºÎÁ¾ÀÌ °¡¶ó¾ÉÁö ¾Ê±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ºÎÁ¾ ÀÚü´Â Á¤»óÀûÀÎ Àӽźο¡¼µµ ÀӽŠÈĹݺο¡ ÈçÈ÷ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Â Áõ»óÀ̱ä ÇÏÁö¸¸, ºÎÁ¾ÀÌ °©Àڱ⠹߻ýÇÑ °æ¿ì º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀ» ÃøÁ¤ÇÏ°í »ó´ãÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÌ ½ÉÇØÁö¸é, »óŰ¡ ±Þ¼ÓÈ÷ ¾ÇÈµÇ¾î µÎÅë, ½Ã¾ß È帲, »óº¹ºÎ ÅëÁõ µîÀ» º¸ÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´Â °æ·ÃÀÇ ÀüÁ¶ Áõ»óÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¸Å¿ì À§ÇèÇÑ Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì ½ÅÀå ±â´ÉÀÇ ¾ÇÈ·Î ÀÎÇÑ ¼Òº¯ ¾ç °¨¼Ò ¹× ÆóºÎÁ¾À¸·Î ÀÎÇÑ È£Èí °ï¶õ µîÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µû¶ó¼ ÀÏÁÖÀϰ£ üÁßÀÌ ¾à 1kg (2 pound) ÀÌ»ó Áõ°¡Çϰųª ºÎÁ¾, µÎÅë, ½Ã¾ßÀå¾Ö µîÀÇ Áõ»ó ÀÖÀ» ½Ã¿¡´Â ¹Ýµå½Ã º´¿ø¿¡ ³»¿øÇÏ¿© ÀÇ»ç¿Í »ó´ã ¹× °Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇϸç, ÀÌ ¶§ °íÇ÷¾ÐÀÌ È®ÀÎµÇ¸é »êºÎÀΰú ÀÇ»ç´Â ÀÔ¿øÀ» ±ÇÀ¯ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ ¿øÀÎ
ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ ¿øÀο¡ ´ëÇÏ¿©´Â ¸Å¿ì ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ°í, ±× ¿øÀÎ ¶ÇÇÑ ¹«Ã´À̳ª ´Ù¾çÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÏÂ÷ÀûÀ¸·Î ŹÝÀÇ Âø»ó °úÁ¤ÀÇ ¹®Á¦·Î ŹÝÀ¸·ÎÀÇ Ç÷·ù °ø±Þ¿¡ Àå¾Ö°¡ »ý±â´Â °ÍÀÌ ¿øÀÎÀ̸ç, À̰ÍÀÌ ÀÌÂ÷ÀûÀ¸·Î »ê¸ð¿Í žÆÀÇ Ç÷°ü¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔÇô ´Ù¾çÇÑ Áõ»óµéÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ÀüÀÚ°£Áõ ¹ß»ýÀÇ À§Çè¿äÀÎÀ¸·Î´Â ÃÊ»êºÎ (ù ÀÓ½ÅÀÎ °æ¿ì), À¯ÀüÀû ¼ÒÀÎ, ºñ¸¸, ´ÙÅÂ¾Æ ÀÓ½Å, ´ë»çÁõÈıºÀ» °¡Áø »ê¸ðµé·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ Ä¡·á
ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÌ Áø´ÜµÇ¸é, ÀÔ¿øÇÏ¿© »ê¸ð¿Í žÆÀÇ »óŸ¦ ÁÖÀÇ ±í°Ô °üÂûÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÔ¿ø ÈÄ¿¡´Â ÀÚÁÖ Ç÷¾ÐÀ» ÃøÁ¤Çϰí Ç÷¾×°Ë»ç ¼Òº¯°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ÁßÁõµµ¸¦ ÆÇº°ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ µÎÅëÀ̳ª ½Ã¾ßÀå¾Ö, »óº¹ºÎ ÅëÁõ µîÀÇ »ê¸ðÀÇ Áõ»óÀ» Æò°¡Çϰí, ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç µîÀ» ÅëÇÑ ÅÂ¾Æ ¾È³ç Æò°¡ °Ë»ç¸¦ ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
ÁßÁõµµ°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì ¹ßÀÛÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ÀÚ°£Áõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ Ç×°æ·ÃÁ¦ Åõ¾àÀ» ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¹ßÀÛÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ÀÚ°£ÁõÀÇ °æ¿ì Áï½Ã ºÐ¸¸ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ ¿¹¹æ
¸ðµç ÀӽźεéÀÌ °¡Àå ±Ã±ÝÇØ ÇÏ½Ç ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¶Ñ·ÇÇÑ ¹æ¹ýÀº ¾ÈŸ±õ°Ôµµ ÇöÀç±îÁö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ÙÀ½ ¸î °¡Áö »çÇ׵鿡 ´ëÇØ ¾Ë¾ÆµÎ¸é µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
Àú¿°½ÄÀÌ
¸Å¿ì ¿À·¡ÀüºÎÅÍ °ú¿¬ Àú¿°½ÄÀ̰¡ ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ÁøÇàµÇ¾úÀ¸³ª ¾ÆÁ÷±îÁöÀÇ °á·ÐÀº ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ ¿¹¹æ¿¡ Å©°Ô µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ ¹ß»ýÀÇ À§Çè¿äÀÎÀ¸·Î ºñ¸¸ ¹× ´ë»çÁõÈıº µîÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ°¡ ¾Æ´Ï¶óµµ °Ç°ÇÑ ÀÓ½ÅÀ¯Áö¸¦ À§Çؼµµ Àú¿°½ÄÀ̰¡ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿
ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ½ÅüÀû Ȱµ¿ÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¸î °¡Áö ¿¬±¸°¡ ÁøÇàµÇ¾ú°í ¿îµ¿ÀÌ ÀüÀÚ°£ÁõÀÇ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ Áشٴ ÀϺΠº¸°í°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº »ê¸ðÀÇ °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î ¿©°ÜÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿ÀÇ °µµ¿Í ½Ã°£ µî ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ¼´Â ¾ÕÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÀӽŠÁß ÀûÀýÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡
ºñ¸¸Àº ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ, Àӽżº ´ç´¢, °Å´ë¾Æ ¹× ´Ù¸¥ ÀӽŠÇÕº´ÁõÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀ̱⠶§¹®¿¡ ÀӽŠÁß ÀûÀýÇÑ Ã¼Áß°ü¸®´Â ÇʼöÀÔ´Ï´Ù. ÀӽŠÁß ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡´Â ÀӽŠÀüÀÇ Ã¼Áú·®Áö¼ö(=üÁß(kg)/(ŰxŰ)(m2))¿¡ µû¶ó ±Ç°íÇÏ´Â ¹üÀ§°¡ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. BMI°¡ 18.5 ¹Ì¸¸ÀÎ ÀúüÁß¿¡¼´Â ÀӽŠÁß ÃÑ ¸ö¹«°Ô Áõ°¡·®À» 13-18kg, BMI°¡ 18.5-24.9ÀÎ Á¤»ó üÁß¿¡¼´Â 11.5-15kg, BMI°¡ 25.0-29.9ÀÎ °úüÁß¿¡¼´Â 7-11.5kg, BMI°¡ 30ÀÌ»óÀÎ ºñ¸¸¿¡¼´Â 5-9kg·Î Á¦ÇÑÇϵµ·Ï ±Ç°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ç×»êÈÁ¦ º¹¿ë
Ç×»êÈÁ¦·Î¼ ºñŸ¹Î C, D, E µîÀÇ º¹¿ëÀÌ ÀüÀÚ°£Áõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ÀϺΠ¿¬±¸ º¸°í°¡ ÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸ ±×·¸Áö ¾Ê´Ù´Â º¸°íµµ ¸¹¾Æ, ¾ÆÁ÷ È®½ÇÇÑ ¿¹¹æ¹ýÀ̶ó°í ¸»¾¸µå¸®±â¿¡´Â ´ë±Ô¸ð ¿¬±¸°¡ ºÎÁ·ÇÕ´Ï´Ù.
°íÀ§Ç豺 »ê¸ð¿¡¼ÀÇ Àú¿ë·® ¾Æ½ºÇǸ°ÀÇ »ç¿ë
ÀÌÀü¿¡ ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ¸·Î Á¶»êÇÑ °æ¿ì µî ÀϺΠ°íÀ§Ç豺 Àӽźε鿡°Ô´Â ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ Àú¿ë·® ¾Æ½ºÇǸ°ÀÇ »ç¿ëÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÀÌÀü¿¡ ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÇ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ÀӽźÎÀÇ °æ¿ì¿¡´Â »êºÎÀΰú ÀÇ»ç¿Í »óÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.